¿Puedo Ser Vegano a Tiempo Parcial? 8 Razones Para Ser Vegano a Tiempo Parcial

Intentar planificar con antelación las comidas de una semana, comprobar las etiquetas de los supermercados, aprender a crear un plato equilibrado sin carne… ¡puede resultar un poco abrumador! Sin embargo, optar por una dieta plant-based incluso de 1 a 3 días a la semana puede suponer una gran diferencia, no sólo para el medio ambiente, sino también para tu salud.

¿Qué es ser Vegano a Tiempo Parcial?

Hay muchas formas distintas de ser vegano “a tiempo parcial”: comer sólo alimentos vegetales en casa pero tener flexibilidad para comer fuera, comer a base de plantas durante la semana pero cambiar los fines de semana… ambos son ejemplos de alimentación “flexitariana”, o basada en plantas “a tiempo parcial”. En general, un vegano “a tiempo parcial” sigue una dieta predominantemente vegetal, pero se permite comer productos de origen animal en determinados acontecimientos u ocasiones. La etiqueta “vegano a tiempo parcial” se refiere a cambios en la dieta más que en el estilo de vida, y funciona indistintamente con el descriptor “flexitariano”, más comúnmente conocido.

¿Por qué la Gente se hace Vegana a Tiempo Parcial?

Hay varias razones por las que la gente decide hacerse vegana “a tiempo parcial”. Por ejemplo:

• Dificultad para la transición a una dieta vegana: puede resultar abrumador revisar completamente tu dieta. Sin embargo, elegir una alimentación vegana o basada en plantas durante varios días a la semana es una forma suave de facilitar la transición.
• Consideraciones de salud: las personas con determinadas condiciones de salud pueden tener dificultades para hacerse veganas a tiempo completo, debido a necesidades dietéticas específicas. Si la mayor parte de tu dieta es de origen vegetal, obtendrás muchos de los beneficios para la salud, sin que ello afecte demasiado a las necesidades sanitarias individuales.
• Falta de alimentos veganos disponibles: aunque la mayoría de los supermercados tienen una amplia gama de alimentos veganos, vivir en lugares más remotos puede significar que las opciones son limitadas. Adoptar un enfoque más flexitariano puede ser más adecuado en zonas donde las opciones veganas no están fácilmente disponibles.

Si necesitas un poco de inspiración, consulta este artículo del blog para obtener más consejos y trucos sobre cómo ser vegano a tiempo parcial:

Lifestyle

Como Introducirte en una Dieta Vegana

2022-09-12 12:43:36 • Por Victoria

Razones Para Hacerse Vegano a Tiempo Parcial

Ser vegano a tiempo parcial puede ayudar a perder peso

Las elecciones dietéticas son completamente individuales y ser vegano no garantiza una dieta sana. Sin embargo, las dietas veganas pueden ser beneficiosas para perder peso, e incluso los veganos a tiempo parcial suelen tener un peso corporal más saludable y porcentajes de grasa corporal más bajos, en comparación con los consumidores de carne.

Ser vegano a tiempo parcial puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre

Es mucho más probable que los niveles de azúcar (glucosa) en sangre sean más bajos en quienes han comido vegano o vegano a tiempo parcial durante mucho tiempo. Unos niveles más bajos de glucosa disminuyen el riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades metabólicas.

Ser vegano a tiempo parcial puede ser más fácil de seguir que una dieta totalmente vegana

Si eres una persona que come mucho fuera de casa o tienes pocas facilidades para cocinar, ser vegano a tiempo parcial puede ser más fácil de adaptar a tu estilo de vida. Algunas personas descubren que comer a base de plantas en casa, pero no cuando comen fuera, les ayuda a aliviar la sensación de restricción. Comer a base de plantas en casa te seguirá ayudando a acumular algunos de los beneficios de las dietas vegana y vegetariana.

Ser vegano a tiempo parcial puede contribuir a mejorar la calidad del aire

La agricultura, especialmente la ganadería, es una de las actividades que más contribuyen a la contaminación atmosférica, sobre todo por los gases de efecto invernadero. Si en los próximos 30 años se adoptara globalmente una dieta vegana o flexitariana a tiempo parcial, podría producirse una mejora del 33% en la calidad del aire. Esto tiene beneficios tanto para el medio ambiente como para la salud humana.

Ser vegano a tiempo parcial puede ayudar a reducir el coste alimentario

Las dietas vegetarianas y veganas se consideran más asequibles que las dietas que contienen productos animales. El precio por ración de una lasaña vegana es de unos 65 céntimos; en comparación, una lasaña que contenga carne cuesta más del doble, casi 1,50 euros por ración. Cambiar a sólo 2-3 comidas vegetales es una forma rápida de reducir el coste de tu compra semanal.

Ser vegano a tiempo parcial puede ayudar a aumentar la ingesta de fibra alimentaria

La ingesta diaria recomendada de fibra es de 30 g al día, pero la mayoría de la gente no alcanza este objetivo. El aumento de la ingesta de fibra está relacionado con una reducción de las enfermedades cardiovasculares, una mejor salud intestinal y niveles más bajos de inflamación. Los flexitarianos, veganos y vegetarianos tienen más probabilidades de consumir más fibra que los carnívoros.

Ser vegano a tiempo parcial ayuda a fomentar la conversación sobre el bienestar animal

Llevar una dieta flexitariana o vegana a tiempo parcial puede estimular la conversación y concienciar sobre el mal trato que suelen recibir los animales en el proceso de cría. Al comer menos productos de origen animal también reduces la demanda de estos productos y pones de relieve la necesidad de que las empresas produzcan opciones veganas.

Habla con tu nutricionista

Este artículo sólo tiene fines educativos y no debe utilizarse como sustituto del asesoramiento médico. Si te preocupa tu salud, ponte en contacto con tu médico de cabecera u otro profesional sanitario aliado.

Conclusión

Aunque ya se han comentado algunos de los obstáculos para ser vegano, también hay que tener en cuenta la elección personal. Algunas personas prefieren tener más flexibilidad o disponen de instalaciones y/o tiempo limitados para cocinar. Optar por reducir el consumo de carne seguirá ayudando a obtener algunos de los beneficios que se asocian a las dietas vegana y vegetariana. Hay muchas razones para probar el veganismo a tiempo parcial; prueba sólo un día a la semana hasta que te sientas más seguro, y luego intenta aumentarlo con el tiempo para obtener el máximo beneficio.

Preguntas Frecuentes

¿Puedes ser vegano ocasional?

Esperemos que este artículo te haya convencido para que pruebes a ser vegano a tiempo parcial. Sean cuales sean tus circunstancias, sin duda es posible incorporar más alimentos vegetales a tu dieta y reducir el consumo de carne.

¿Ser parcialmente vegano es saludable?

En comparación con los carnívoros, los veganos, los veganos a tiempo parcial y los vegetarianos suelen tener un peso más saludable, un mayor control del azúcar en sangre y menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardiacas o cáncer.

¿Qué alimentos comen los flexitarianos?

Esto depende de lo “flexi” que quieras ser; algunas personas consideran que comer predominantemente vegano con huevos o lácteos ocasionales funciona mejor como alternativa, otras pueden preferir incluir carne o pescado.

¿Los flexitarianos pueden comer lácteos?

Los veganos y los vegetarianos tienden a evitar los productos lácteos; sin embargo, ser flexitariano debería permitirte encontrar la forma de comer que te haga sentir mejor.

¿Hay que ser totalmente vegano?

Comer totalmente vegano no es totalmente necesario en una dieta basada en plantas; sin embargo, a medida que ganes confianza cocinando y comiendo platos veganos, puede que te encuentres comiendo 100% vegano.